|
Nieuw jaar, nieuwe baan, nieuwe kansen! Daar gaan we weer, suikers eruit, alleen vrijdag of zaterdag n wijntje en verder elke dag iets qua beweging 😇
Lichaamsvet: 31,9pct (>31,1=heel veel / 21-26 = normaal)
Lichaamsvocht: 49,5pct (45-60=goed)
Spierpercentage: 30,9pct (29-34=normaal)
Bot?: 7,6kg
Cal nodig: 1433
Cal trainen: 2078
|
73.6 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 January 2019:
|
1218 kcal
|
Fat: 33.81g | Prot: 55.49g | Carbs: 172.79g.
Breakfast: Peren, Zonnatura Muesli Rijkgevuld, AH Pitloze Witte Druiven, AH Magere Franse Kwark. Lunch: AH Excellent Tom Ka Kai Soep, Tosti Ham en Kaas. Dinner: Gember Bolletjes, Farfalle, Crème Fraiche Light, Perziken (in Lichte Siroop, uit Blik, Vloeistof en Vaste Stof), Tonijn in Olie (uit Blik). more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|