hdnxisis's Journal, 27 Dec 18

단백질 열심히 먹는데도 그러더라고요... 일단은 근육량 어느정도 돌아올 때까지 감량을 중단하려고요. 너무 단기간에 빼서 그런가 싶기도 해서요 

음.. 그전에 근육이 많으셨던건아니구요?̆̈ 첫 시작 무게보면 무게를 지탱하기 위해서 필요했던 근육이 나간거같은데용! 앞으로 근육 늘리시면되죠 30키로나 감량하시다니 대단하십니다!! 

칭찬 감사합니다. 근육은 처음부터 무게에 비해 많이 없는 편이라고 그러더라고요(시작시 26킬로). 급격한 다이어트는 근육에 나쁜가봐요 

제 짧은 지식으로는.. 단백질 섭취유무와 크게 상관없습니다. 단백질 먹지 않아도 근력운동을 하시면 근육량 늘릴 수 있어요. ^^ 

어 진짜요? 

30키로빼시고 근육 4.4키로빠지신건 아주아주잘하신건딩... 

30키로에 4.4키로면 잘뺀건데 근육이 아예 안빠질순 없져  

으아 저랑 똑같은 고민을 하셨네요..ㅠㅜ 실은 저도 비교적 최근까지 살빠질때마다 근손실있는게 너무 신경쓰였는데 조언듣고나서는 그 다음부턴 저도 근육이 심하게 빠지지 않는 이상 신경쓰지 않으려고 하고있어요ㅠㅜㅎㅎ.. 

응원을 들으니 기운이 나네요. 다른 분들이랑 비교하면너무 빠졌길래 우울해졌는데ㅠㅠ 트레이너 분들도 근육 많이 빠졌다 그러고요. 처음 시작했을 때 근육이 많았으면 괜찮았을텐데 시작부터 근육이 없으니... 

10년넘게 운동하시고 철저하게 관리하시는 제 지인은 헬스장에서 대회 권유 받을만큼도 몸 키워보셨어요 여자분이시고요 억지로 늘린거 아니구 오로지 식단이랑 운동으로 근육 키우셨는데요 그런분도.. 근육량 28kg이세요 평소엔 25~26정도 유지하시구요 진짜 대단한거에요 지금은 표준에 간당간당 하실텐데 애초에 근육형 비만이거나 조금만 운동해도 근육이 잘 붙는 체질이 아니시라면 이정도라도 유지하신거 대단하신거에요!! 앞으로 근육 잘 키우시면될거에요 저는 크로스핏하면서 여러 운동했었을때도 26키로까지 높이지도못했어요 몸무게 덜나갔지만^^; 지금까지도 최선을 다하셨으니 앞으로도 잘하실거라고 믿어요! 좋은하루되세요^^ 

정밀 검사를 하심게 아니라 인바디로 재신거면 처음 다이어트 시작할때 수분 2~3kg빠진걸 근육 빠진거라고 인바디가 착각하는걸 수도 있어요. 저도 첨 시작할때 20일 간격으로 쟀었는데 수분이 2kg빠졌었는데(그동안 식사를 너무 먹고 있었던 거죠ㅠㅠ) 근육량이 1.5kg정도 빠진걸로 나오더라구요. 그 이후로도 처음 20일이랑 비슷한 생활, 식이를 했는데도 그때는 근육량이 0.1kg빠진거로 나왔구요. 인바디가 몸에 전기신호를 흘려서 체성분을 검사하는데 요, 구성성분(근육인지 지방인지에따라)마다 수분함유정도가 달라서 그 원리로 검사가 가능한거라더군요. 저는 그래서 처음 시작했을때부터 지금까지 근손실량은 1.5kg정도는 제하고 봐요ㅎㅎ  

대단하네요 50키로까지 파이팅 

인바디는 정확한 측정이 아니니까 경향맘 참고한다고 생각하세요. 다른분들 말씀처럼 칭찬들으면 들었지 자책하실 수치가 전혀아닌것 같습니다 ㅎ