marisayna's Journal, 18 Dec 18

hai temen-temen, mau tanya nih kalo squat tuh ngecilin paha apa ngebesarin sih? masih bingung. ada yang pernah sukses ngecilin paha gak?

58.8 kg Lost so far: 1.2 kg.    Still to go: 13.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

926 kcal

Fat: 36.90g | Prot: 61.96g | Carbs: 89.58g.   Lunch: Tempe Goreng, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Urap. Dinner: Pisang. Snacks/Other: Martabak Telur. more...

1618 kcal

Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...