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Gestern Adventsbrunch ohne schlechtes Gewissen genossen - abends bußfertig 1 Stunde Schwimmen, heute 1 Stunde Power Workout - alles im grünen Bereich. Schönes 3. Advent Wochenende euch.
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69.4 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 December 2018:
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1630 kcal
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Fat: 46.55g | Prot: 93.04g | Carbs: 190.43g.
Breakfast: Trauben, Möhren, TiP Süßstoff Tabletten, Rheinfels Quelle Lemon, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, Milfina Butter, Espresso, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Das Gesunde Plus Omega-3 1000Mg Kapseln, Dulano Hähnchenbrust, Gut & Günstig Lachsschinken, Tomaten. Lunch: Mon Chéri Mon Chéri, Espresso, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Muscheln mit Basierter Tomatensoße (Mischung). Dinner: Milram Frühlingsquark, Jean Luc Baguette Brötchen, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Wildreis (Gekocht), Bitburger Fassbrause Zitrone, Block House Knackiges Wokgemüse. Snacks/Other: Tee, Aldi Süssli, Lebkuchen, Lambertz Schokoladen Printen. more...
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3556 kcal
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Exercise:
Sauna - 2 hours and 30 minutes, Driving - 30 minutes, Shopping - 1 hour, Ironing - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 12 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Desk Work - 2 hours, Cooking - 30 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Sitting - 2 hours, Fitness Training (Workout) - 58 minutes, Housework - 4 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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