conteguitar's Journal, 10 Dec 18

Molto bene! Per curiosità, come l'hai impostata? Toccherà anche a me farne una a breve  

https://www.bodybuilding-natural.com/alimentazione/guida-pratica-alla-ricomposizione-corporea/ 

https://www.projectinvictus.it/ricomposizione-corporea/ 

Ciao giada, ho seguito queste due guide lasciandomi però la domenica più libera nel senso che stando spesso fuori non posso essere rigido ma comunque cerco di restare nei paletti.  

Grazie mille! Il mio obiettivo sarebbe di aumentare un po', perché causa stress/studio/salute ho perso i kg sudati in 2 anni di palestra e tanto cibo. Purtroppo il mio stomaco si ri-abitua a mangiare poco troppo in fretta!  

Onestamente questo è un metodo per perdere massa grassa e aumentare quella muscolare contemporaneamente ma va bene per i neofiti e chi ha una percentuale di grasso elevata. Più si è vicini al target e meno è efficace. Considera che il post è "sbagliato". Son passato da 75 a 72 kg aumentando le kcal fino a 2300 e poi da 72 a 71 con la body recomp. Non ne ho persi 4 con questa strategia  

Il mio obbiettivo è perdere massa grassa principalmente, dalla foto non sembra il tuo scopo. Quindi valuta bene, purtroppo non ho competenze in materia 

Il mio obiettivo è l'opposto. Nella foto ero qualche kg in più (47kg mi sembra). Mi sono svuotata un po' qua e là e vorrei tornare su di peso, state sotto ai 45kg non mi piace per niente. Comunque grazie lo stesso! ☺  

Comunque se vuoi mi prendo un po' dei tuoi kg, li accetterei volentieri 😅 

Però ti prendi solo il grasso 😝 

Meglio di niente! 😂 Sono 44,5kg e vorrei essere 50kg, un po' di grasso mi servirà, o no?  

Perfetto dimmi ora e posizione, ti prendi la valigetta di grasso e non fare domande