|
необходимо мужчинам 3г белка на 1кг веса, в моем случае это 260г
женщинам 2г
|
86.7 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 9.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 December 2018:
|
2385 kcal
|
Fat: 115.14g | Prot: 134.16g | Carbs: 186.79g.
Breakfast: 365 Дней Масло Оливковое, Яичница (с Целым Яйцом). Lunch: O Green Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы, Каждый День Тунец Рубленый в Собственном Соку. Dinner: Экстра Говядина Тушенная, 365 Дней Масло Оливковое, O Green Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы. Snacks/Other: GEON Excellent Whey Печенье со Сгущенкой, GEON Excellent Whey Печенье со Сгущенкой. more...
|
|
3614 kcal
|
Exercise:
Nordic Walking - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Cross Training - 1 hour. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
МихаилКалинин's Weight History
|