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수-어제 낮에 한정식에서 밥 빼고 잘먹고
밤에 크게 5 바퀴 뛰기 생각보다 안 빠졌다.아침57.1
오전 운동 2시간 30 사우나 등으로 뺌
점심에 1200칼리 넘게 먹고 설사 쭉쭉 3일째다.
이유는 과식인듯 하루 한끼먹더라도 폭식은 금하자
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56.6 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 November 2018:
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1779 kcal
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Fat: 144.47g | Prot: 67.65g | Carbs: 53.27g.
Breakfast: 파리바게트 커피번, 아메리카노, Jarrow Formulas MCT Oil, Organic Valley Ghee Butter. Lunch: 김치볶음, 양파장아찌, 이즈니 무염 버터, 가지, 오이지무침, 무생채, 상추, 시금치나물, 삼겹살. Snacks/Other: Lindt 엑설런트 다크 85%. more...
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2211 kcal
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Exercise:
Sauna - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 10 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 40 minutes, Zumba - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 20 minutes. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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