|
Måtten; mage 88, studs 109, bröst 103. Tänker ställa mig på vågen fredag den 30/11 och tills dess är målet att skriva upp allt jag äter, hålla mig till 5:2 och resten av dagarna äta max 1200kcl/dag. Promenera minst 30 min, ta trapporna varje dag, dricka mycket vatten och träna minst 3ggr/vecka; jogga och styrketräna för att känna mig duktig. Men viktigast är att äta mindre, enda sättet att gå ner. Inte ge upp. Just do it!!! Jag har lyckats innan❤️❤️❤️😀😀😀💪🏽💪🏽💪🏽✊✊✊
|
73 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 November 2018:
|
1232 kcal
|
Fat: 20.64g | Prot: 80.99g | Carbs: 187.25g.
Breakfast: Arla Lättmjölk, Banan, AXA Fiberhavregrynsgröt, Salami. Lunch: Olivolja, Champinjoner, Penne, Krossade Tomater (på Burk). Dinner: Champinjoner, Krossade Tomater (på Burk), Kokt Broccoli (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Kycklingfilé. Snacks/Other: Clementin, Arla Lättmjölk, Schär Mariekex, Friggs Chiafrö & Havssalt, Grönt Äpple, Cappuccino. more...
|
|
1903 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|