hahaha si kakak kejang2 😁✌ repot juga klo bablas gituu yah 😅
20 Nov 18 by member: Airin911
|
Ahahaha..naikin bb dgn nambah body fat mah gampang, dulu aku jg bisa..cepet malah 😂😂😂
Yg susah naikin bb dari otot 😌
20 Nov 18 by member: quirky.jette
|
20 Nov 18 by member: elysailansani
|
@elysailansani : 41an kayak beratku pas smp kelas 8 😂😂😂 Duh malu aku..
20 Nov 18 by member: quirky.jette
|
Turun terus ya. Apa masih defisit kalori?
20 Nov 18 by member: elysailansani
|
@elysailansani : udah enggak kak. Tdee 1600an, jatah kalori 1900. Tapi emang sering ga nyampe 1900 sih, sering 1600-1800 krn udah kenyang. Olganya kali yah..aku suka angkat beban & calisthenics 🙄
20 Nov 18 by member: quirky.jette
|
nah. kalau kejadiannya kyk quirky.jette gmn tuh. mau diet, katanya harus diatas bmr, tapi malah kurang dr bmr tapi udah kenyang.. menurutku sih syukuri aja berarti dietnya dicepetin sama tuhan XD
20 Nov 18 by member: Raylein
|
@raylein : aku makan jauuh di atas bmr kok hehehe.. Bmr aku 1100an. Buat bulking seharusnya aku surplus kalori di atas tdee (tdee = total energi yg dikeluarkan dlm sehari). Tdee aku 1600an 😁
20 Nov 18 by member: quirky.jette
|
@krisnamizky : udah dari april kak 😁
20 Nov 18 by member: quirky.jette
|
Wah 1100. Rata2 konsumsi harianku😂😂😂 blm kebayang jd manusia slim nanti makannya sesedikit itu tiap harinya😂😂😂
20 Nov 18 by member: Raylein
|
Olahraganya rutin ya KKA??
Aduuh aku pgen turun BB qu anjlok bgt 😅
20 Nov 18 by member: krisnamizky
|
@raylein : kalo mau makan lebih banyak aktivitasnya tinggal diperbanyak kak. Yg penting kalori masuk lebih kecil drpd kalori keluar 😸
@krisnamizky : iya, tiap hari disempetin olahraga (push up-pull up 10 menitan, angkat beban 10 menitan). Dulu pas lg cutting suka cardio 😁
21 Nov 18 by member: quirky.jette
|