|
Моя схема сброса веса:
Белок - 2гр на 1 кг веса
Жиры - 1 на 1
Углеводы - до 1,5 на 1
1360 ккал в день + физические нагрузки 2 раза в неделю.
Результат за месяц: вес стабильный, а объемы ушли на минус 2 см; чувство сытости, разнообразие питания, пропали срывы и зажоры, хорошее самочувствие и состояние кожи.
|
54 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2018:
|
1500 kcal
|
Fat: 55.73g | Prot: 142.26g | Carbs: 105.52g.
Breakfast: Большая Кружка Кофе Капучино, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Приготовленный Яичный Белок, Columbus Крабовые Палочки, Огурец (с Кожурой). Lunch: Большая Кружка Кофе Капучино, Большая Кружка Кофе Капучино, Рыбный Бульон, Красное Яблоко, Межениновская Птицефабрика Хрящики Копчено-Вареные, Горбуша на Пару. Dinner: Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью. more...
|
|
1410 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|