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Tschaka, den 10er Sprung endlich geschafft! Olé, olé, olé!
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69.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 November 2018:
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1301 kcal
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Fat: 60.55g | Prot: 96.50g | Carbs: 101.91g.
Breakfast: Das Gesunde Plus Omega-3 1000Mg Kapseln, Dulano Hähnchenbrust, Gurke (mit Schale), Milfina Butter, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, TiP Süßstoff Tabletten, Rheinfels Quelle Lemon, Espresso. Lunch: Putenschnitzel, Espresso, Layenberger Protein Riegel Espresso-Nero, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Gekochtes Gemüse (Mais, Lima Bohnen, Erbsen, Grüne Bohnen und Karotten). Dinner: Milram Frühlingsquark, K-Classic Kassler Aufschnitt, Fürstenkrone Eiersalat, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Rohkost, Layenberger Protein Riegel - Espresso, Käse. Snacks/Other: DM Sportness Eiweiß 50%. more...
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3302 kcal
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Exercise:
Yard Work (gardening) - 1 hour, Ironing - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Housework - 4 hours, Resting - 1 hour and 10 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Washing Dishes - 30 minutes, Desk Work - 2 hours, Cooking - 30 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Sitting - 3 hours, Fitness Training (Workout) - 50 minutes. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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