|
14.11 начинаю марафон стройности на 7 дней. цель марафона, за короткий срок скинуть максимальный вес.
7 дней питание на 1000 ккал+ 1час тренировки (домашний фитнес: разминка, планка, приседания, вакуум, пресс, выпады)
21.11 последний день.
22.11 день зажора
23.11 питьевой разгрузочный день
с 24.11 дробное питание на 1600-1400 калорий.
следующий такой марафон будет перед НГ.
|
106.8 kg
Lost so far: 13.2 kg.
Still to go: 41.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 November 2018:
|
263 kcal
|
Fat: 15.05g | Prot: 11.39g | Carbs: 20.77g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Сыр Российский, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Чай с Сахаром. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|