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Devo perdere 1kg entro pochi giorni per una competizione importante, ma non riesco più a scendere sotto i 47kg. Quando mi peso al mattino peso 47.2kg e al pomeriggio ovvio che dopo aver mangiato e tutto peso 48, ma dopo l'allenamento torno 47 e non scendo di più. Cosa devo fare? Già mangio poco
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47.2 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 31 October 2018:
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1042 kcal
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Fat: 46.96g | Prot: 86.55g | Carbs: 63.02g.
Breakfast: Caffè (dalla Moca), Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Morpol Salmone Norvegese Affumicato, Pane Arabo, Land Ricotta Fresca. Lunch: Pane Arabo, Calvé Maionese Classica, Vallericca Rucola, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi). Dinner: Pane Arabo Integrale, Uovo. Snacks/Other: Madresole Arachidi Tostate e Salate. more...
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1794 kcal
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Exercise:
Nordic Walking - 1 hour, Taekwondo - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
E mi alleno 4 volte a settimana per 2 ore
31 Oct 18 by member: hafsa zhar
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Limita i carboidrati soprattutto amidi. Ammesso che sia compatibile con l'attività che svolgi vai a correre a giorni alterni facendo distanza e non velocità. Se non corri mai fai 8km (fregatene della velocità anche se vai lentissima), se fai già cardio fanne 10-12 ma in sfirzo aeribico e mangia moderatamente dopo la corsa.
31 Oct 18 by member: Fred Runner
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@Fred Ranner, non amo correre, se faccio cardio facendo esercizi a corpo libero può andare bene?
31 Oct 18 by member: hafsa zhar
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Dipende quante calorie bruci con altre attività cardio. In generale correre è un modo facile facile per perdere peso, considerando oltretutto che piú corri a basso regime e più bruci grassi (ammesso che tu abbia ancora massa grassa da smaltire) e considerando che chi non correre abitualmente perde peso più facilmente.
31 Oct 18 by member: Fred Runner
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31 Oct 18 by member: marcomanca1
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Grazie mille per i consigli
01 Nov 18 by member: hafsa zhar
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