|
Мне положительно нравится эта динамика падения веса ! Я сейчас на 1800 ккал. Вес медленно падает. А я быстро и не хочу. Тише едешь-дальше будешь! Есть у меня чувство, что именно в этот раз все получится. Я потихоньку сброшу вес, потом его закреплю , подняв РСК, ну а дальше посмотри. Нужно будет дойти до такого РСК, с которым спокойно можно прожить жизнь.
|
66.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 October 2018:
|
1838 kcal
|
Fat: 54.37g | Prot: 140.20g | Carbs: 203.14g.
Breakfast: Коломенское Хлеб Ароматный, Укроп, Лето Петрушка Свежая, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Черная Смородина, Малина, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Жареное Яйцо, Кофе. Lunch: Огурец (с Кожурой), Гороховая Каша, Азбука Вкуса Оладьи из Кабачков, Котлеты из Куриной Грудки. Dinner: Мёд, Творог 5%, Кабачковые Оладьи. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Протеин, Мёд, Красные Яблоки, Творог 5%. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Мои поздравления!)) Умница!)
29 Oct 18 by member: Pikachushka
|
Так держать👍 Хоть один умный человек здесь)
29 Oct 18 by member: Violetta_2002
|
А активность у вас какая?
29 Oct 18 by member: hedushka26
|
Я тоже придерживаюсь такой цели, еще при этом научится есть без весов и просчетов и держать вес.
29 Oct 18 by member: kykyryzyaka
|
29 Oct 18 by member: yutkinainna
|
Violetta_2002, я умной стала благодаря умным людям в FS. Пересмотрела свои ошибки и начала их исправлять. Особенно я благодарна Таше и ее статьям.
29 Oct 18 by member: yutkinainna
|
hedyshka26, активная, у меня стояче-ходящая работа + 2-3 силовых в неделю+примерно 30 минут ходьбы в день.
29 Oct 18 by member: yutkinainna
|
yutkinainna, какая вы молодец, что прислушались! я вот тоже себя хвалю за это 😁
29 Oct 18 by member: AlyaTihaya
|
Девочки, как вы поднимаете калорийность и худеете? У меня месяц вес стоит, гоняются полтора кг туда-сюда. На 1800- резко идёт вверх. Чуть снижаю-уходит то, что пришло, поднимаю-опять вверх вес.
29 Oct 18 by member: Larsson2007
|
Larsson2007, поднимала по 50кк в неделю, главное активность не снижать.
29 Oct 18 by member: AlyaTihaya
|
Вот с активностью-то и проблема. Надо это брать под контроль, контроль питания- мало, похоже.
Спасибо, поднимать пытаюсь.
30 Oct 18 by member: Larsson2007
|
Larsson2007, если все так, как вы описываете, то значит вы неправильно рассчитали РСК. Значит 1800 для вас не дефицит. Ещё важно сколько вы времени находитесь на одном РСК, успевает ли организм адаптироваться? Резко поднимаете? Если не 1800, то какая цифра конкретно?
30 Oct 18 by member: yutkinainna
|
Larsson2007, питание самое важное и основное. Вы должны посчитать так свой РСК, чтобы худеть без активности .
30 Oct 18 by member: yutkinainna
|
Да, резко пыталась поднять. Сейчас на 1400 хеется, 1500 со стоит. 1800- резко вес идёт вверх.
30 Oct 18 by member: Larsson2007
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yutkinainna's Weight History
|