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Pessoal que faz a flexível, vcs seguem.algum cardapio? ela da resultado ? emagreci 20 kilos com a low carb mas estou com dificuldade em manter devido aos doces que como então gostaria de.mudar para a flexível, preciso emagrecer mais 10.
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86.3 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 October 2018:
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1231 kcal
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Fat: 38.80g | Prot: 53.39g | Carbs: 166.51g.
Breakfast: Café, Pão de Aveia. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Kicaldo Feijão, Pepino (Descascado), Tomates, Couve Manteiga Crua, Aurora Linguiça Toscana. Dinner: Tomates, Pepino (Descascado), Couve Manteiga Crua, Ovo Cozido. Snacks/Other: Sobremesa de Gelatina, Bolo de Milho, Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%, Café. more...
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2134 kcal
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Exercise:
Jumping Jacks (Star Jumps) - 1 minute, Abdominal (Sit Ups) - 2 minutes, Resting - 15 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
dieta flexível,faz vc não ter medo dos alimentos,muito boa vc vai amar
15 Oct 18 by member: babiir
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Então gostaria de saber se quem faz segue algum cardapio ?
15 Oct 18 by member: debora.gomes38
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tudo que eu precisava 20kls 😩
15 Oct 18 by member: Luniara
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Procura no YouTube tem muita gente explicando como é
15 Oct 18 by member: babiir
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não tem cardápio, vc vai encaixando nos macros como desejar
15 Oct 18 by member: daidld
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Eu não sigo cardápio e sim batemos os macros...as calorias,gorduras,proteinas,fibras e carbos...vc escolhe os alimentos...obvio os mais saudáveis em primeiro plano...se sobrou calorias e cabe no seus macros um tipo de alimentos como bolos,sorvetes,chocolates e outros..não tem problema algum os encaixar neles sua dieta não sofrerá nenhum dano...da uma olhada no yutube no canal do Gabriel Arones e da Amanda Curvelo ambos "flexíveis"....la tem muitas dicas,pra perda de peso,compras de alimentos, é bem bacana...
15 Oct 18 by member: Cristiane Silverio
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O ideal é você passar em uma nutricionista.
Assim ele te explica sobre os alimentos, aí você mesmo monta seus pratos, sem se preocupar em contar macros ou Kcal.
15 Oct 18 by member: Reinaldo Moraes
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O ideal é você passar em uma nutricionista.
Assim ele te explica sobre os alimentos, aí você mesmo monta seus pratos, sem se preocupar em contar macros ou Kcal.
15 Oct 18 by member: Reinaldo Moraes
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15 Oct 18 by member: debora.gomes38
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Oi Débora, me ajuda em uma duvida. Quem quer perder 7kg pode comer até qtos % de Carbo líquido por dia?
15 Oct 18 by member: liviacrs84
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Funciona sim, porque o que importa em qualquer dieta é o déficit calórico. Eu fiz dieta flexível pra ganhar massa muscular e também fiz pra perder gordura, e nas duas vezes deu muito certo.
Só é importante você calcular seus macros certinhos e, claro, ter noção de que a maior parte da nossa alimentação deve ser saudável.
Além do mais, você pode decidir se deseja comer mais carbos ou mais gorduras, então nesse processo de adaptação você pode iniciar com uma low carb flexível e depois ir aumentando os carbos e diminuindo as gorduras até encontrar a melhor proporção pra você.
15 Oct 18 by member: ana2496
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15 Oct 18 by member: ana2496
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boa noite! se na lowcarb vc ja da uma escapada imagina na flexivel! como disse a ana 2496 toda restricao calorica da resultado mas só na lowcarb a fome vai embora! na dieta flexivel a fome vem com tudo por causa do ciclo carbohidrato/insulina!
15 Oct 18 by member: carofranzoi
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15 Oct 18 by member: debora.gomes38
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Eu tenho uma dúvida
minha meta diária é de 1700 tem dias que sobra uns 800 isso me prejudica ou tenho que comer os 1700 pq quando a pessoa fala que quer bater os macros acho que tem que comer todas as calorias que o aplicativo indicou
15 Oct 18 by member: Mayara.calil
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Mayara com 1700 vc já está em déficit. se vc consumir menos do que isso por um tempo longo seu corpo se protege, deixa de produzir certos hormônios e seu metabolismo desacelera pra q vc não perca peso. o bom é manter um pequeno deficit diário e conseguir manter o consumo de comida o mais alto possível dentro desse déficit pra vc ter enervia e nutrientes
15 Oct 18 by member: alezaragoza
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Obrigada alezaragoza !!! 😉
16 Oct 18 by member: Mayara.calil
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