asya_medik's Journal, 12 Oct 18

подскажите, может, я чего не понимаю: хожу в зал с августа, по 2-3тренировки в неделю, питание держу, а вес растет 😤😤, +2кг
это нормально??
ну не могло же там столько мышц нарасти
54 kg Lost so far: 0.7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 12 October 2018:
692 kcal Fat: 28.14g | Prot: 60.76g | Carbs: 51.37g.   Breakfast: Коммунарка Шоколад Президент, Кофе с Молоком, Морковь по-Корейски, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Авокадо, Гроднохлебпром Хлеб Осенний Люкс. Lunch: Молочный Мир Творог 4%. Dinner: Красная Фасоль (с Солью, Вареная). more...
Losing 0.1 kg a Week

7 Supporters    Support   

Comments 
Могло, я занималась также по 2-3 раза в неделю и вместо похудения нарастила мышцы +3кг. 
12 Oct 18 by member: vyazmitinovaalla
за 2 месяца не может столько мышц нарасти😂  
12 Oct 18 by member: 4ystaja
В месяц 300-500 гр мышц может нарасти. Ну жирок подрос чуток, значит вы в профиците 
12 Oct 18 by member: SenataIri
Заменить 1 силовую на кардио и снизить ккалораж, через 3 недели контролтные замеры... я на тренировках силовых в основном за год +4 
12 Oct 18 by member: Ирина_by
а на сколько ккал питаетесь? может, слишком занижаете? и организм стрессует. или наоборот в профиците. p s. У обычных женщин (не спортсменов) мышцы так не растут. 
12 Oct 18 by member: Silver march
конечно мышц там много не будет. но и жир ли - вопрос. Вы объемы то замеряли? По объемам бы было понятнее что происходит. И тут да, 2 варианта, либо слишком большой дефицит, либо наоборот профицит 
12 Oct 18 by member: KateSJ
питаюсь на 1800-2000 
12 Oct 18 by member: asya_medik
пошла с целью не похудеть, а улучшить качество тела, поэтому в дефицит не ухожу.... но чтобы набрать - я не ожидала 
12 Oct 18 by member: asya_medik
хм, ну если это все же получился небольшой профицит, то это неплохо, 1 кг за 2 месяца - это нормально, и мышечная масса подросла, и чуть-чуть жирка. Вопрос откуда 2-й кг, каллорий как-то не настолько много. у вас там КД не намечаются в скором времени? может вода пришла 
12 Oct 18 by member: KateSJ
Первое время вода может сильно задерживаться, так что не паникуйте. Я бы для начала попробовала уменьшить кол-во тренировок или уменьшить нагрузку.  
13 Oct 18 by member: lilya_02
спасибо за ответы, как-то успокоилась, да и лето еще далеко, даже если это жир 😀😀 
13 Oct 18 by member: asya_medik

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


asya_medik's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.