04 Oct 18 by member: yi884918
|
我以前有過,三個月才來一次,持續了一年多
現在都準時報到了
有可能是營養攝取不足哦
你可以大概說一下一天飲食,我幫你看看
04 Oct 18 by member: Hennylin
|
先跟你說謝謝🙏
早餐:
(先喝溫水400cc,吃早餐時也搭配茶水)
1.蒸蘋果*1顆
2.綜合堅果一把(南瓜子、核桃、蔓越莓、杏仁果、夏威夷豆、黑豆)
3.茶葉蛋*1顆
午餐:
(自行帶便當,水煮,起鍋時有些菜拌胡麻油,每樣份量都一個拳頭大)
1.至少3-4樣蔬菜(含綠色蔬菜)
2.雞胸肉/五花肉
3.白飯
4.荷包蛋
晚餐:
因為晚上要上課,所以都下午兩點泡一杯麥片喝,就到隔天了。
對了,之前吃過中藥減肥,因為藥效導致不餓,整整一個禮拜天天都只吃蘋果+綜合堅果飲過三餐,結果體重迅速下降,就是從那時候開始經期不正常的,但我已經停藥許久,有時候會來,有時候只來1天就結束了,但所有症狀都會出現。
04 Oct 18 by member: LHanMin
|
對了,每天喝水的量至少都2500,因為我會訂鬧鐘提醒自己喝水
04 Oct 18 by member: LHanMin
|
你的澱粉不足哦~這好像也會影響到生理期,可以補充好的澱粉如~地瓜,南瓜,五穀飯,也可以詢問一下醫生~保重^_^
04 Oct 18 by member: hsunaiyuno113
|
04 Oct 18 by member: hsunaiyuno113
|
04 Oct 18 by member: alasso
|
04 Oct 18 by member: a_0214
|
05 Oct 18 by member: LHanMin
|
沒有吃到基礎代謝,身體進入節能模式,造成荷爾蒙失調。
05 Oct 18 by member: joyce_ch
|
減重減太快是會影響生理期的,忽然大量減少的脂肪會影響雌激素分泌,長期不正當節食也會使身體氣血兩虛,嚴重就會停經甚至閉經,建議先適當補充澱粉和優質蛋白質慢慢把身體調回來再繼續減
|
05 Oct 18 by member: LHanMin
|
身體有自己的保護機制,如果有危機正在產生,比如說熱量不足的飢荒,會優先關閉不需要的功能,像是頭髮和生殖系統,才可以繼續維持生命😀
05 Oct 18 by member: 筆記彡彡
|
你吃太少了
如果看你整天吃得量(比例),碳水是夠的,但問題是你一天吃不到一千卡,身體營養素不夠,所以整個量都要增加,早餐加個地瓜,晚餐加份沙拉和豆漿,應該可以改善。
05 Oct 18 by member: Hennylin
|
不知道妳減肥多久?經期不正常多久了?內分泌失調很麻煩的,症狀會不止停經,还會早更掉髮,反正問題很多種⋯ 我是覺得暫時不要減肥,正常吃營養,讓身體有修護的時間,比較重要⋯ 等身體恢復了,再計畫健康的減肥~ 不要為了賺股利,而傷了股本~
05 Oct 18 by member: gulinlin
|
好👌飲食的部分會再增加碳水量,減肥時間的話大概9個月,經期不順則是從6月開始,中間8月月經有來,9月則是來第一天就沒了,但這兩天都是一點點而已,有感覺要來了但都沒等到😔
05 Oct 18 by member: LHanMin
|
05 Oct 18 by member: richlee1231
|