yuuki16's Journal, 22 Sep 18

мы все надеемся))) 

Коач, а если сеьезно: -600 гр за 7 недель дефицита норм же? Проблем с весом нет (165,52 кг изначально) 

Там, блин, тонкая грань! Если дефицит, то мышцы могут уходить, но если ты их регулярно тренишь, то нет, не должны) а то, что малый вес ушёл, ну, может, дефицит не большой, может, соленое любишь))) в зеркале себе нравишься?)) 

Коач, а судя по всему, еще узнать тяжко жиры или мышцы ускакали 😩 ну, стало очень ниавится, но жир бесит еще лишний никула не делся. Как бы боюсь до безумия не дойти) Треню. По 500 ккал сжигаю вроде)  

Даже не знаю, по идее, ты сухая уже должна быть, даже с прессом))) Ну спецанализы есть, кроме биоименданса, но они не сильно дешёвые. Только если котлету денег не жалко, то можно выяснить как у тебя что уходить, плюс, конечно, на аммиак тоже сдать бы анализы. О, чтобы не писАть тут долго, на канале Цацулина посмотри про анализы при похудении и наборе массы. Я не ты, но я бы сейчас или на покой ушёл на месяц, или начал вверх идти))) ну, увеличил до профицита небольшого и белка 1,5-2 г на 1 кг сухой массы, и херачить бы базовые, чтобы жопу, ноги, руки вкачать))) У тебя на плато похоже, а тут надо менять подходы))) 

Коач, видимо у меня все плохо)) можно сказать, что на идеальном дефиците только сейчас, потому что месяц назад я только въезжала, что да как и были ошибки. Ну, либо у меня по природе не так просто «поднять на поверхность», либо ошибки в питании и тренировках :( ❌ но я в зал не хожу) дома и свои веса на занятия. Да я, не заморачиваюсь так сильно (узнавать тестово про мышцы), но я посмотрю, спасиб., просто хочется такого живота как у Леры или Мифариадны или Ольги 😩  

Коач, так и заплонировала, просто досижу до октября на дефиците и пойду. Ты прав, ты чертов гений и нужно идти вверх 🙆🏻‍♀️ 

[марширует на месте] Всегда готов!!!))) 

Хахаха 

Кстати, у тебя же муж там красотун неебический с прессом как на картинке, у него уточни, как он сохнет))  

Коач а откуда знаешь с каким он прессом? 😝 он ест что хочет и когда хочет и в любом количестве, на счет питания никода не заморачивался... а почему? Потому что сжигает раза в 2 больше, чем ест и плюс на соревнования ездит постоянно по пятиборью, троеборью (он МС). Так что... к нему бесполезно обращаться(( 

Ну ты как то хвасталась тут прессом мужа и красоткой сестрой))) Ну понятно, тогда да, он совсем на другом уровне) 

Тогда да) согласна. Поэтому я блюду свой рацион и молчу 😁