|
Kilo ylös! On kyllä vaatinutkin syömistä 300-1000 kcal yli kulutuksen. Vatsa kovilla 😛. Yleensä mun paino kyllä vaihteleekin kilon-puolitoista joten voi mennä sen piikkiin.
|
53.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2698 kcal
|
Fat: 84.20g | Prot: 146.65g | Carbs: 340.48g.
Breakfast: Pirkka Saksanpähkinä, Appelsiinit, Alpro Coconut Original, Tee (Makeuttamaton), Persikat, Keitetty Kananmuna, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). Lunch: Persikat, Vaasan Ruispalat, Via Lohta ja Kasviksia, Kukkakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Dinner: Vaasan Ruispalat, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Sipulit, Pirkka Lohifileepala, Oululainen Reissumies Kaura, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Snacks/Other: Raisio Aamiaisviljavalmiste, Vaasan Ruispalat, Oululainen Hapankorppu, Alpro Coconut Original, Valio Polar 15%, Snellman Savustettu Broilerinfilee, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). more...
|
|
3100 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 25 minutes, Maantiepyöräily - 3 hours and 33 minutes, Standing - 3 hours and 10 minutes, Working - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Stretching (yoga) - 1 hour, Resting - 5 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|