|
bulking berhasil! semoga berlanjut 🙏
|
69.4 kg
Lost so far: 20.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2581 kcal
|
Fat: 51.00g | Prot: 148.80g | Carbs: 378.24g.
Breakfast: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng, Rolade, Nasi Putih. Lunch: Tahu Goreng, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Nasi Putih. Snacks/Other: Kacang Garbanzo, Pepaya, Naraya Oat Choco, Pepaya, Pisang, Pisang. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ilhamadit's Weight History
|