|
После целого дня катания на велике. Надеюсь это вода и мышцы. Кстати аж вена вздулась на ноге. Если сама не пройдёт куда бежать? За ночь вроде болеть стала меньше но все равно она есть
|
68.3 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 13.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1520 kcal
|
Fat: 58.47g | Prot: 100.55g | Carbs: 146.12g.
Breakfast: Магнит Банан, Огурец (с Кожурой), Геркулес Хлеб Зерновой, Семга Слабосоленая, Вареное Яйцо. Lunch: Огурец (с Кожурой), Рис Вареный, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Хрустим Сухарики Багет Сырное Ассорти, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Dinner: Семга Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Хлебец, Омлет с Помидорами. Snacks/Other: Epica Йогурт с Голубикой и Экстрактом Лаванды, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Яблоко Зеленое, Ironman Протеиновый Батончик Банан. more...
|
|
2915 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Cross Training - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Desk Work - 9 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 20 minutes, Cleaning - 2 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|