|
наконец-то уже можно тренироваться после месяца отдыха. тело так быстро отвыкает от нагрузок, приходится наращивать постепенно каждый раз после длительных перерывов. да и пока считала калории, старалась есть не более 1200 кал в сутки, не было сил бегать совсем. хотелось лежать и не шевелиться)
|
55.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 0.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1145 kcal
|
Fat: 21.68g | Prot: 31.62g | Carbs: 231.16g.
Breakfast: Магнит Банан, Настин Сластин Пророщенная Хрустящая Гречка. Lunch: Мёд, Орехи Кешью, Овсяная Крупа, Арбуз. Dinner: Source Naturals Псиллиум. Snacks/Other: Зеленый Листовой Салат, Банан, Огурец (без Кожуры). more...
|
|
2068 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 15 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 45 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|