güllerdiyarı's Journal, 08 Aug 18

kilo verdiğimi hissettikçe 1 haftayı bekleyemeyip yine tartıldım.. adım adım ilerliyoruz bakalım hedefe..hadi hayırlısı..Allah herkesi hedefine götürsün..

68.2 kg Lost so far: 9.8 kg.    Still to go: 13.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1077 kcal

Fat: 95.95g | Prot: 38.82g | Carbs: 13.42g.   Breakfast: Tahsildaroğlu Kahvaltılık ve Böreklik Lor Peyniri, Peksimet, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Haşhaşlı Çörek, Yeşil Zeytin, Fora Fit Zeytin, Superfresh Ton Balığı. Snacks/Other: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı. more...

2049 kcal

Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 20 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...