|
Chudne.. czy to dobrze?
|
52.2 kg
Lost so far: 25.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1445 kcal
|
Fat: 70.70g | Prot: 82.08g | Carbs: 126.78g.
Breakfast: Tesco Surówka z Marchewki, Gulasz Wieprzowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Lunch: Hi Tec Odżywka Białkowa. Dinner: Łopatka Wieprzowa, Śmietana, Koncentrat Pomidorowy, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Tesco Mleko 3,2%, Kawa. Snacks/Other: Arbuz, Herbata bez Cukru, Zielona Herbata. more...
|
|
1540 kcal
|
Exercise:
Driving - 40 minutes, Desk Work - 8 hours, Sexual Activity - 30 minutes, Resting - 6 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|
 Comments
01 Aug 18 by member: CLLPL
|
Kurcze, ale nie jak ćwiczę siłowo :P
01 Aug 18 by member: JW1206
|
wszystko zależy, ile jesz i ile dostarczasz białka. być może jesz za mało w stounku do treningów.
no i może cardio za dużo, widzę, że dzisiaj już 30 minut było 😂
01 Aug 18 by member: tymik
|
01 Aug 18 by member: Magda!!
|
haha :D Tymik, tylko 30 :P Poprawię się :P
01 Aug 18 by member: JW1206
|
No siłowo na razie tylko 2 razy w tygodniu czasowo daję radę.
01 Aug 18 by member: JW1206
|
A bialka jem sporo, tak myślę...w sumie to nie wiem ile powinnam :P
01 Aug 18 by member: JW1206
|
2g na kilogram masy ciała przy siłowych będzie ok
02 Aug 18 by member: tymik
|
Tylko nie wiem, jak liczyć białko z tego cardio 😂
02 Aug 18 by member: tymik
|
tak dużo? wow to tyle nie jem. Tymik trochę taktu! :P
02 Aug 18 by member: JW1206
|
Zależy, ile godzin tych treningów Ci wychodzi i ile sumarycznie ciężaru podnosisz w tygodniu, 1,5g bym zalecał trzymać. Ja tylko sugeruję, że warto w razie czego uwzględnić w obliczeniach ;) Nie miałem na celu wywołać negatywnych emocji
02 Aug 18 by member: tymik
|
No dobrze, dobrze ;) 3 h w tyg mam treningu tak około. chodzę tylko 2 razy w tyg i jakieś cardio dla przyjemności wpadają, na przykład...ROWER 😅😆
02 Aug 18 by member: JW1206
|
Polecam w miarę regularną analizę składu ciała. Mi to pozwala rozwiać wątpliwości, czy spalam sadło czy mięśnie. I zapobiega oszukiwaniu się jak na wadze przybędzie, że to na bank mięśnie🤣
03 Aug 18 by member: Panna_Joanna
|
Panna_Joanna a jak analizujesz? chodzisz gdzieś, czy masz wagę specjalna?
03 Aug 18 by member: JW1206
|
U dietetyka. Średnio raz w miesiącu, zawsze na tym samym urzadzeniu.
03 Aug 18 by member: Panna_Joanna
|
Ach, rozumiem :) Dzieki za podpowiedz.
03 Aug 18 by member: JW1206
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|