混到退休's Journal, 27 Jul 18

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這幾天胃食道逆流又開始了
還是三餐要吃才行

117.8 kg Lost so far: 8.7 kg. Still to go: 17.8 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 27 July 2018:

2090 kcal

Fat: 91.81g | Prot: 156.65g | Carbs: 156.81g. Breakfast: Costco 無調味綜合堅果, 桂格(Quaker) 燕麥片, 水煮蛋, 蛋白. Lunch: 油炸雞腿（無粉漿，吃皮）, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉. Dinner: 海帶（加醬油）, 7-11 紅燒牛肉麵, 皮蛋. Snacks/Other: 7-11 博多明太子鮭魚飯糰. more...

123 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

Gaining 1.3 kg a Week

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Comments

三餐正常吃，選擇食物～這仗才能打得持久～不要為了減重壞了身體⋯一起加油💪

26 Jul 18 by member: 鄭佩芬

飯水分離會改善很多喔！簡易的方式就是飯前飯後一小時不要喝水或湯～可以搜尋關鍵字，其實很多資料

26 Jul 18 by member: Iris cho

你搜尋看看「賴宇凡-根治飲食」的youtube影片看看，參考看看適不適合你，像我胃食道逆流現象自從開始學習這種習慣，目前都沒有再發生。如果不適合也不用勉強自己喔。

26 Jul 18 by member: 尼歐NEO

以前我也有這問題，現在完全沒了，甜食.柑橘類水果.洋蔥.含咖啡因的飲料也都先不要碰，如果可以，睡前至少4小時要禁食...

26 Jul 18 by member: 青春痘

大家都好有愛哦～～這裡好溫暖～～❤️❤️

26 Jul 18 by member: gulinlin

都是我不女子一直叫大家吃😭😭😭😭😭

26 Jul 18 by member: josephc0917

😂😂😂😂笑死我了⋯ 約哥，小心背號1027會來對你曉以大義的⋯ 🤣🤣

26 Jul 18 by member: gulinlin

去年有一段時間也是胃食道逆流，我好像是吃益生菌好的，因為剛開始吃的時候完全沒效持續好幾天以後突然發現沒在逆流了！😎😎😎

26 Jul 18 by member: chenxxxcccc

之前好像有不在意就好😄😄😄

26 Jul 18 by member: josephc0917

我和尼歐一樣，試了賴宇凡影片中提到的飲食順序改變，胃食道逆流不藥而癒，可以先看影片，覺得不適合再換方法☺

26 Jul 18 by member: Carol.h

@Carol.h 對啊，我都叫別人第一口先吃肉，然後就可以隨意了。不一定要根治飲食，但是第一口肉就可以改變很多了

26 Jul 18 by member: 尼歐NEO

胃食道逆流～～～嗯！因為我的胃是鐵胃所以我不懂那感覺！不過精神與你同在！加油～～～胃不好三餐更要正常吃喔！！！💪💪💪

27 Jul 18 by member: DeirdreSung

謝謝各位這裡好有愛

29 Jul 18 by member: 混到退休


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