|
mau curcol aja
mulai masuk sekolah tanggal 18 kemaren aku memutuskan untuk coba buat gak ngatur pola makan. aku makan apa yang aku mau. semuanya sehari itu makan nasi bisa 3x tambah kue''an jajanan pasar dll. skarang beratku jadi naik 3kg :(
aku mau mulai diet lagi tapi gak punya motivasi
misal aku dah niat mau diet hari ini aku dari pagi ampe siang palinh cula makan 1x nasi lauk biasa rencana malam cuma makan sehat kayak buah dll. tapi selalu dari sore sampe malam banyak godaan. tante selalu beliin gorengan, martabak, kue pasar dllnya. dan aku gak. isa nahan hodaan buat makan. padahal dulu waktu fiet sebelumnya aku aja sampai gak doyan kue''an saking tinggi motivasinya.
gimana buar motivasi aku balik lagi ya
|
52 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1290 kcal
|
Fat: 57.09g | Prot: 67.50g | Carbs: 127.48g.
Breakfast: Orang Tua Tango Wafer, Nabati Cheese Wafer, Tahu Isi, Cireng, Tempe Goreng, Bakwan. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Telur Goreng, Nasi Goreng. Dinner: Permen Keras, Kerupuk Makanan Ringan, Finna Sambal Pedas, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tempe Orek, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Roti. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
 Comments
aku dulu gitu juga kakk, saranku coba ikutin diet yang lain dehh, dasarnya ttp defisit kalori (makan diantara bmr dan tdee) tapi dikasih challenge biar agak menantang. misal 30 hari nggak makan gula (baik gula alami atau pemanis buatan), atau 3 minggu tanpa nasi
26 Jul 18 by member: Griscenda
|
makan aja yg dikasih tante, tp setengahnya,sudah ngurangin kalori km, trus klo gaada tante usahain ttp realfood
26 Jul 18 by member: monichrhd1
|
nanti kalo berhasil dikasi reward gituu, misal berhasil 30 hari tanpa gula trus beli celana baru atau apa gitu yg kakak suka
26 Jul 18 by member: Griscenda
|
pola diet km ya km yg tentuin, tujuannya ya defisit kalori. mkan real food bantu bgt soalnya makro tercukupi. trus kalori lbh kecil. processed food jgn jdiin makanan utama. soalnya kalorinya lbh besar dan gak ngenyangin beda sm realfood :) trus inget make protein as king in ur plate. done :) aku kuliah kok mbak makan jg sembarangan, makan seadanya, ya bsnyak tukang jajan ajakan nongkrong. tp ya asal mentingin real food udah cukup
26 Jul 18 by member: monichrhd1
|
krg mental sm niat..kalau mau diet niatnya setengah2 bagus ga usah. org diet itu motivasi dr diri sendiri dan bukan karena mau kurus jg tp ingin hdp sehat..
26 Jul 18 by member: bayuandira
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
leolazuardi's Weight History
|