Weigh In record (no journal entry) for 22 July 2018
|
72.7 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 17.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
909 kcal
|
Fat: 60.31g | Prot: 48.64g | Carbs: 50.10g.
Breakfast: Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Fora Fit Zeytin, İncir, Sızma Zeytinyağı, Maydanoz, Lor Peyniri, Ceviz. Lunch: Mevsim Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Badem, Şekersiz Türk Kahvesi, Dondurma Külahı, Badem. more...
|
|
2935 kcal
|
Exercise:
Standing - 9 hours, Running - 8/mph - 30 minutes, Resting - 6 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.0 kg a Week
|
 Comments
22 Jul 18 by member: numlock-
|
22 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
22 Jul 18 by member: tugceppeker
|
Güller diyarı demiş ya tuğçe
22 Jul 18 by member: numlock-
|
22 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
@güllerdiyarı, gayet güzel bir liste. 👌🙂 Ancak menülerine daha fazla yağ eklesen nasıl olur? Mesela neden yağsız kızarmış yumurta yapıyorsun? Bol bol zeytinyağı ve tereyağı kullanabilirsin.
22 Jul 18 by member: sarikadir
|
Hesaplarken zeytinyağlı yada tereyağlı göremedim öncekinde ayrı ayrı hesaplamıstım 1 tatlı kaşığı tereyağı ve 2 yumurta üzerinden😂😂bu defa böyle olsun demiştim.Yarın dediğin gibi yapayım🖒 daha önceki pişirdiğim gibi hem daha leziz😋😂
22 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
Yumurtaya tereyağı kadar zeytinyağı da eklersen,
güven bana makroların daha mükemmel olacaktır. 😇
22 Jul 18 by member: sarikadir
|
Teşekkür ederim kadir🙋Senden de bekliyorum listeyi ona göre,dizi diye kaçamak yok💃stop🕴😂😂😂
22 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
güllerdiyarı's Weight History
|