nylam's Journal, 12 Jul 18

makan bebas malah turun 🤗 di ati" malah naik 😥 Alhamdulillah aja dehh berarti makannya kurang banyak 😂

70.8 kg Lost so far: 2.5 kg.    Still to go: 13.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1442 kcal

Fat: 50.37g | Prot: 61.51g | Carbs: 184.77g.   Breakfast: Jeruk Nipis. Lunch: Cimory Yogurt Drink Lychee, Nasi Putih, Sate Ayam. Dinner: Cimory Yogurt Drink Lychee, Mie Ayam. Snacks/Other: Mie, Kerupuk Beras. more...

2048 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Squats (Legs) - 15 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...