|
《 7/7(六) 減脂減重Day89 — MC3 — 67.5 kg 》
(體脂)32.8 （皮下)28.2 （內臟)10
(肌肉)30.3 （水分)45.4 （BMI )26.2
(基礎代謝)1467
(早餐) 洋蔥蔬菜蛋花湯400cc + 小魚乾20g
、涼拌小黃瓜200g
(午餐) MOS摘鮮綠黃金炸蝦堡、熱摩斯咖啡(L)
、MOS夏威夷鮮蔬沙拉 + 和風醬20cc
(晚餐) 潤餅、燙青菜200g、茶葉蛋 x2
(喝水量) 約2000cc
|
67.5 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 15.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1325 kcal
|
Fat: 60.28g | Prot: 83.39g | Carbs: 119.62g.
Breakfast: 康寶 鮮雞晶, 雞蛋（整個）, 小魚乾 (丁香魚), 小黃瓜, 小黃瓜, 高麗菜, 洋蔥. Lunch: MOS 和風醬, MOS 夏威夷鮮蔬沙拉, MOS 熱摩斯咖啡(L), MOS 摘鮮綠黃金炸蝦堡. Dinner: 大陸妹, 大陸妹, 肉燥, 台糖 細砂糖, 花生粉, 咖喱粉, 潤餅, 茶葉蛋, 茶葉蛋. Snacks/Other: 全麥餅乾, 全麥餅乾. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|