олеся66666's Journal, 04 Jul 18

У тебя все получится! Главное не сдавайся. Питайся правильно и занимайся спортом, тогда, все уйдёт быстрее и безвозвратно) 

Спасиибо🌹 

Большой вес быстро уходит поначалу) главное, потом не бросать😕 

Я не на пп ,но я стараюсь ,перестала жарить ,и убрала майонез, остальное всё оставила по чучуть можно ,иначе сорвусь,скинула -10 ,удачи 😉 

Спасибо, ща поддержку 🌹🌹🌹 

Если смотреть по фотографиям, то порции стоит уменьшить раза в 2) А так удачи☺️ 

Спасибо за совет, учту) 

Вот как по себе я поняла, главное не голодать и не ограничивать себя полностью в чем-то.. если сильно хочется, лучше съесть, но совсем суть чуть.. а организм очень быстро адаптируется кушать меньше и как только вес пойдёт вниз, вы будете так кайфовать! И это будет самый лучший мотиватор )) 

А на счёт спорта я бы посоветовала хотя бы одну тренировку в день по системе Табата.. 20 секунд каких-нибудь активных упражнений 10 секунд отдыха и так 8 раз хотя бы.. в сумме минут 5 получается, но если выкладываться по полной, это заменяет 30 минут бега. Я вот терпеть не могу бегать или скакалку)) 

Кстати, покс вес большой, не стоит сразу бросаться урезать КБЖУ а-ля 1200-1500. Лучше рассчитать свой базовый обмен * коэффициент активности -10% так п проще будет психологически и наедаться можно хорошо, одновременно худея)) с если еще и спорт подключать, то вообще 👍🏼 это я про свой опыт говорю самый удачный, к которому вновь вернулась после рождения второго ребя. До этого по такой схеме довольно быстро ушло около 15кг и не чувствовала себя голодной или несчастной, просто легкость, без строгих ограничений. Можно было есть всё, лишь бы в калории влезть)) хотя если питаться чисто, на 1800кк можно обожраться просто ) так что стоял выбор между "сегодня поесть вкусняшек или наесться как следует" 😁 

Сколько ошибок😁 привыкаю к новой к клавиатуре) 

Вообще программа мне посоветовала наедать 1800ккал, но я столько съедала ещё до того как решила начать худеть, сейчас у меня выходит 1100-1300 

Спорт+ ПП и все получится 💪 

Спасибо🌼