sulis13's Journal, 25 Jun 18

Dulu aku juga kayak kamu , awalnya diperut dulu yang buncit lama kelamaan ke pipi lalu baru ke lengan sama paha , jadi tubuh aku nyimpan lemak pertama kali di perut dulu . Lalu yang kedua mungkin kakak makan terlalu banyak ? jadi kalori harian yang biasa kakak makan (pas belum mulai naikkin berat badan) gak sebanyak itu .jadi lambung agak susah menyesuaikannya kak.  

lebih baik disesuaikan aja kalori nya kak, dan jangan lupa diliat kebutuhan gizinya yg kurang apa. liatnya di report ya. krn percuma kalo kalorinya tercukupi tp kebutuhan carbo/fat/protein nya kurang atau berlebih. biasanya kalo salah satunya berlebih akan ditimbun menjadi lemak dan tubuh manusia sebagian besar nimbunnya di perut dulu. jadi usahakan tetap mengcontrol kebutuhan gizi nya kak supaya tubuhnya ideal dan jangan lupa disertai olahraga utk membentuk tubuh. lebih bagus strength workout, olahraga pake beban supaya ngebentuk tubuh biar lebih sexy 😂😂 

@vivin.da saya sudah tercukupin semua kok kak, karbo, protein dan lemak malah kadang lebih brp persen dr yg seharusnya. Makasih ya ka sarannya :)  

@Desy Victoria makasih kak informasinya jadi sedikit lega hehe 

telah di buka diet onlian dicari 10 orang yg serius sy siap bantu sampai mendapt hasil yg di inginkan dengan pola mkn yg lebih sehat seminggu bisa turun 2 sampai 4 kg msh bs mkn 4x sehari bisa wa mas tofa 081230587481 

utk naik 1kg perlu menambah deposit kalori 7700 kalori. 

Naik BB juga bertahap. Tetap makan di atas TDEE utk waktu 1 thn ke depan. 

makan banyak thok ga bisa bang kalo emg tubuhnya tipe "kering" (kayak saya). harus sambil nge gym, naikin massa otot. jgn naikin massa lemak, mlh nimbun penyakit itu bang. hehehe 

@MelYanti makasih ka infonya ternyata lebih besar ya 7700 kalori  

@YAK93 saya paling skipping olahraganya trus dilarang sama kaka saya yg seorang personal trainner katanya udh kurus makin kurus, bingung mau olahraga apalagi yg cocok buat saya yg kurus 

Tb kk berapa? 

ya bener bang, skipping kan bakar kalori. yg ada makin kurus hahaha. ke gym aja, naikin massa otot. fokus ke otot2 besar spt dada, punggung, tp otot yg lain jg jgn diabaikan. pastikan kalori surplus (jgn kaya saya yg defisit/ pas) 😭 

skipping itu olahraga paling banyak bakar kalori kak , 1 jam skipping aja udh bakar 1000 kalori lebih , jadi lebih baik jangan skipping kak 

@nadaslsbila tinggi saya 165 cm dan berat 45 kg, itu kurus bgt apalagi untuk cwo 

@YAK93 ok siap atas sarannya, makasih!!  

@Desy Victoria Ok siap kak, makasih infonya!! Baru tau hehe