info dong makanan yang tinggi protein selain telur apa ya? yang bisa di dapetin di minimarket.. tambahin sama merk makanannya yah hehe
|
53 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
678 kcal
|
Fat: 46.50g | Prot: 27.01g | Carbs: 77.69g.
Breakfast: Roma Malkist Crackers (3), Zee Zee Swiss Chocolate Milk. Lunch: Terong Balado, Tempe Orek, Tumis Kangkung. more...
|
steady weight
|
Comments
Klo di minimarket, agak terbatas pilihannya karena biasanya udah dikemas/diawetkan,, yg terpikir cuma susu kedelai, susu low fat high cal.. klo minimarketnya ada jual bahan makanan fresh: fillet dada ayam, fillet ikan patin, daging. Klo bisa ke pasar aja atau ke tukang sayur: nyetok tahu, tempe, ikan, kangkung, sawi, dll search aja itu banyak proteinnya.. yg isinya murni protein aja cuma putih telur deh rasanya
20 Jun 18 by member: jannahaja
|
Oke thank u kak buat jawabannya.
Aku g bisa keseringan telur sama ayam. Alergi soalnya hehe. Bagusnya di ganti sama apa ya?
20 Jun 18 by member: im_cute
|
keju cheddar itu proteinnya lumayan juga Ka
21 Jun 18 by member: je.ngkasa
|
@im_cute coba tempe tahu ganti2,, sehat itu protein nabati, klo tempe malah dapat bonus probiotik dari fermentasi, makanan tersehat di dunia itu wkwk.. asal jangan digoreng nanti tempenya kayak spon nyerap minyak, malah jadi high calori, di oseng2 ga pake minyak, atau pake tapi sesendok buat numis bumbunya, atau dikukus, di tim, di pepes, dibakar, dll lah,, kalau ada rezeki lebih coba aja beli susu whey isolate, isinya protein jika nggak bisa menuhin protein dari makanan..
21 Jun 18 by member: jannahaja
|
Aku biasanya kalau tempe digoreng ,soalnya g bisa masak hehe taunya cuma goreng tempe doang tapi g pake garam
22 Jun 18 by member: im_cute
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|