|
Lepas kontrol dari seminggu terakhir puasa, makan berantakan, jarang makan buah sama sayur, ditambah lebaran kalori surplus terus, kebanyakan lemak dan karbo kurang protein. jadi deh skrg gk enak badan, batuk pilek😢
|
59 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1064 kcal
|
Fat: 38.82g | Prot: 79.93g | Carbs: 100.69g.
Breakfast: Nasi Goreng, Bakso Daging Sapi. Lunch: Herbalife Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Telur Rebus, Buah Naga. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Mentimun (Kupas), Ubi Dimasak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). more...
|
steady weight
|