|
Kalori hesabıyla ağırlık verilerinin tutarsızlığının dışkılama tartılma zamanlarındaki farktan kaynaklandığını anladım. Yeniden tartılıp yediklerimin ağırlığını çıkartarak ağırlık girişini yeniden hesaplayıp düzelttim. Uygulama yeni bir ağırlık girişinde veya günlük yazımında aynı gün içindeki diğer girişleri siliyor. TutArsızlığın diğer nedenleri; kas kütlesindeki artış ve kalori değerlerindeki yanlışlıklar olabilirdi. Göbek hacminde yanlardan ve üstten bir azalma ıştvar. Bel çevresi ölçümü aynı. Kas hacimlerimde bir artış hissediyorum. 16 sında ağırlıkları arttırmıştım.
|
76.5 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2011 kcal
|
Fat: 88.71g | Prot: 111.19g | Carbs: 198.53g.
Breakfast: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Lor Peyniri, Su, Çılbır, Ekmek, Balparmak Süzme Çiçek Balı. Lunch: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Tatlı Kiraz, Etli Bezelye. Dinner: Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Saban Kuru Fasulye , Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Yayla Nohut, Soğanlar, Domatesler. Snacks/Other: Tamek Şeftali Nektarı, Küp Şeker, Dardanel Yağı Süzülmüş Ton Balığı, Salatalık, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Çerezya Ceviz İçi. more...
|
|
2371 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 20 minutes, Running - 6/mph - 15 minutes, Ağırlık Çalışması (Hafif) - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
kaloriyi zor tutturdum, protein miktarını ancak ton balığı ve lor ile arttırabildim, karbonhidratlardan ve sıvı yağdan daha da uzaklaşmalıyım,genel olarak ana yemeklerini protein oranı yüksek gıdalardan seçmeli, yanında sebze yemekleri...
18 Jun 18 by member: Ulaş26
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|