SaTzuMi's Journal, 17 Jun 18

《 6/17(日) 減脂減重Day69 — 68.8 kg 》

(體脂)33.3 (皮下)28.9 (內臟)11
(肌肉)30 (水分)44.8 (BMI )26.8
(基礎代謝)1492

(早餐) 香蕉
(午餐) MOS咕咕雞堡、熱美式咖啡(M)
(下午茶點) 蒟蒻糙米捲 x4
(晚餐) 筍絲燉豬腳粥(約600g)、花生麵筋30g、滷蛋

(喝水量) 約2000cc

在減脂減重的同時，慶幸沒有減掉肌肉量😄
不過...內臟脂肪也太頑強了吧，依舊不動如山🤔

68.8 kg Lost so far: 7.7 kg.    Still to go: 16.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1464 kcal

Fat: 62.79g | Prot: 76.45g | Carbs: 149.09g.   Breakfast: 香蕉. Lunch: MOS 熱咖啡, MOS 咕咕雞堡. Dinner: 米飯, 飯, 豬腳, 豬腳, 水煮蛋, 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油. Snacks/Other: 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味). more...

612 kcal

Exercise: 爬樓梯(上) - 30 minutes, 慢跑(8公里) - 30 minutes, 健走(6公里) - 30 minutes, 走路/散步(4公里) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours. more...