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Ciao a tutti, volevo chiedervi alcune cose: ho letto in molti dei vostri post dell'aumento graduale delle kcal, al momento attuale io ho perso 5kg senza attività e assumo una media di 1450/1490 kcal (173,5cmx70kg). Ho iniziato alcuni esercizi a casa, divisi nei cinque giorni della settimana una mezz'ora al giorno, e pensavo di aggiungere una camminata sul tapis roulant di un'oretta sabato e domenica. La mia domanda è: se voglio alzare man mano le kcal, e magari mantengo il peso senza variazioni sulla bilancia (ovviamente controllo i cm), se poi voglio riabbassare le kcal lo posso fare di colpo? Cioè se per esempio arrivo a 1800 e riabbasso a 1550 ad esempio, farei bene sarebbe utile per perdere altri kg? Ho le idee un po' confuse😑😑
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70 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1496 kcal
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Fat: 63.89g | Prot: 102.35g | Carbs: 121.68g.
Breakfast: Bauli Croissant Cioccolato. Lunch: Dimmidisì Insalatona Provolone, Prosciutto Cotto e Crostini, Carapelli Olio Extra Vergine di Oliva, Casa Modena Mortadella di Pollo Liberamente, Mulino Bianco Granetti Integrali. Dinner: Rio Mare Tonno all'olio d'oliva Sgocciolato, Albume d'uovo, Conad Fiocchi di Latte Piacersi, Golden Sun Couscous. Snacks/Other: Grana Padano Grana Padano. more...
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steady weight
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