|
《 6/3(日) 減脂減重Day55 —@ 70.8 kg 》
(體脂)34.1 （皮下)29.9 （內臟)11
(肌肉)29.6 （水分)43.9 （BMI )27.7
(基礎代謝)1540
(早餐) 全脂鮮奶400ml + 巧克力海綿蛋糕130g
(午餐) 全脂鮮奶300ml + 香蕉
(晚餐) 蒜煎雞胸肉150g + 冬瓜鱸魚湯 x2大碗
(喝水量) 約3000cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/3組
、跳繩200下/2組、健走1hr
|
70.8 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 18.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1361 kcal
|
Fat: 50.15g | Prot: 87.21g | Carbs: 142.78g.
Breakfast: 7-11 巧克力捲, 巧克力海绵蛋糕, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶. Lunch: 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 牛奶本味 鈣質強化牛奶, 香蕉. Dinner: 老薑, 鹽, 鹽, 冬瓜, 冬瓜, 冬瓜, 清蒸鱸魚, 有皮雞胸肉. more...
|
|
486 kcal
|
Exercise:
健走(6公里) - 1 hour, 爬樓梯(上) - 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
steady weight
|