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《 5/30(三) 減脂減重Day51 — 71.1 kg 》
(體脂)34.5 (皮下)30.2 (內臟)11
(肌肉)29.5 (水分)43.8 (BMI )27.9
(基礎代謝)1553
(早餐) 低糖高纖豆漿450ml + 水煮蛋
(午餐) 半碗飯 + 滷雞腸/梅花肉(約200g)
+ 滷蛋 + 豆棗40g + 香蕉
(下午茶點) 蜂蜜水300cc + 香蕉
(晚餐) 皮蛋炒地瓜葉330g + 滷蛋
+ 滷雞腸/梅花肉(約100g)
(喝水量) 約1500cc
(運動) 跳繩200下/2組、健走半小時
、空中踩腳踏車200下/3組
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71.1 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 19.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1782 kcal
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Fat: 79.95g | Prot: 114.91g | Carbs: 161.88g.
Breakfast: 水煮蛋, 統一 低糖高纖豆漿. Lunch: 香蕉, 滷蛋, 蔥, 萬家香 大吟釀醬油, 鴨腸, 全聯 梅花肉, 米飯. Dinner: 萬家香 大吟釀醬油, 滷蛋, 全聯 梅花肉, 麥倫 特級初榨橄欖油, 鹽, 鹽, 蒜頭, 皮蛋, 地瓜葉, 地瓜葉. Snacks/Other: 香蕉, 泰國 皇家蜂蜜, 泰國 皇家蜂蜜. more...
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314 kcal
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Exercise:
走路/散步(4公里) - 30 minutes, 健走(6公里) - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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