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Ciao a tutti voi della community, ho iniziato da un mese e poco più un tipo di alimentazione diversa, neanche lo chiamerei dieta, piuttosto aver cura e controllo di ciò che mangio, e ho perso 5kg circa, dopo anni che ogni volta iniziavo con 'adesso mi metto a dieta' e il giorno dopo mangiavo peggio di prima, stavolta è scattato qualcosa di mentale, e sono già contenta dei miei piccoli progressi. Detto questo chiedo a voi: come si fa per una senza la minima esperienza come me ad approcciare alla sala pesi senza l'aiuto di pt (non potrei pagarlo non sono economicamente indipendente)? Non saprei usare gli attrezzi da sola, né farmi una scheda! C'è qualcuno che si trova nella mia stessa situazione?
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70 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1428 kcal
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Fat: 42.98g | Prot: 97.07g | Carbs: 153.84g.
Breakfast: Zuegg Bio Cremosa Albicocche, Dolciando & Dolciando Cacao Amaro, Fattoria Scaldasole Yogurt Biologico Magro al Pistacchio, Molino Rossetto Farina d'avena, Albume d'uovo. Lunch: Dimmidisì Riso Venere e Sapori Mediterranei. Dinner: Conad Crostini Dorati, Conad Pangrattato, Carpaccio di Manzo, Fiori di Zucca, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Other: Citterio Prosciutto Crudo, Mulino Bianco Granetti Integrali, Alpro Soya Latte di Soia al Cioccolato. more...
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steady weight
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 Comments
Ciao luna, caspita, hai perso già molto peso! In palestra in genere c'è sempre un istruttore che oltre a farti la scheda, ti spiegherà come fare gli esercizi, non dovrai pagarlo a parte. L'importante è eseguirli correttamente ed essere motivati!
01 Jun 18 by member: tania17m
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Ok, ma quindi tu gli spieghi la tua situazione, lui ti fa una scheda adatta e ti spiega i macchinari per fare quegli esercizi, così poi lavori in autonomia? Ho capito bene?😊😊
01 Jun 18 by member: luna.94!
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Sì, gli spieghi un po ' il tuo percorso, se fai già attività fisica, ecc.. All'inizio probabilmente ti farà fare degli esercizi che ti serviranno per prendere "confidenza" e creare la connessione mente-muscolo. Ovviamente se le volte successive non ricordi un esercizio o hai bisogno lo chiami, è là per questo.
01 Jun 18 by member: tania17m
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on tutte le palestre (tranne quelle h24) c e sempre un istruttore che dovrebbe seguire un po tutti. nessuno qui e ovunque ti potra fare una scheda via messaggi
01 Jun 18 by member: bulldozzer_
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Ok, pensavo che il lavoro in sala pesi fosse del tutto indipendente e quindi io non avrei saputo da che parte iniziare. Grazie per avermi chiarito le idee😊😊
02 Jun 18 by member: luna.94!
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lo puo essere indipendente ma non certo all inizio cmq si, chiedi aiuto agli istruttori che ti sapranno dire cosa fare. anche perche ti vedono ti parlano e te ne fanno una adatta a te se sono seri.
02 Jun 18 by member: bulldozzer_
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luna.94!'s Weight History
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