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Bonjour à tous,
Les lipides sont composés des acides gras saturés, des polyinsaturés, des monoinsaturés et des oméga. Quelqu'un connaît il le pourcentage de répartition ideal de chacun de ces lipides ? Merci d'avance pour vous réponses 🙏
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74 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3214 kcal
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Fat: 141.13g | Prot: 167.46g | Carbs: 303.26g.
Breakfast: St Hubert Beurre Bio, Maître Jean Pierre Pain de Mie Complet Spécial Sandwich, Raisins (Rouges ou Verts, Variétés de Type Européen tels que Thompson sans Pépins), Bjorg Muesli Protéines Soja Dattes Fruits Rouges, Printiligne Fromage Blanc 0%. Lunch: Pâturages Liégeois au Café, Maître Jean Pierre Pain de Mie Complet Spécial Sandwich, Moutarde, Cauvin Huile de Sésame Grillé, Saint Eloi Pois Chiches, Pâtes (Cuites), Oeuf Dur, Laitue Iceberg (y compris les Types 'Crisphead'), Saint Eloi Champignons de Paris, Saint Eloi Maïs Doux Croquant, Soy Tofou aux Herbes. Dinner: Noisette, Milbona Yaourt Nature 0%, Nestlé Dessert Chocolat Noir, Pâturages Fromage Blanc 0%, Sojasun Steak Tomate Basilic, Huile d'Olive Extra Vierge, Poireau Cuit, Saint Eloi Lentilles Vertes. Snacks/Other: Lidl Galette de Riz, Scitec Nutrition Plant Protein (Pois) Chocolat Praliné, Nectarines, Maître Jean Pierre Pain de Mie Complet Spécial Sandwich, Sondey Envitas, Milbona Yaourt Nature 0%, Yoplait Panier de Yoplait 0%, Noisette. more...
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Gaining 2.3 kg a Week
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 Comments
Offelii: merci pour le lien. je voulais savoir s'il y a un article bien précis ou si il faut que je les contacte directement ?
29 May 18 by member: Jeremy_R17
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en fait je viens de trouver l'article en question, merci
29 May 18 by member: Jeremy_R17
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En fait j'ai pas trouvé mes réponses. 12% de 2000 cal comme gras saturés ça me paraît peu. D'autant qu'ils parlent de 4%, 8% et 12% selon le type de gras, donc on est loin des 100% de lipides.
29 May 18 by member: Jeremy_R17
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Ça dépend de ton alimentation
Il faut penser à respecter un bon ratio Omega 3 et 6. Ensuite pour les acides gras saturés, il est inutile d'en avoir peur 😁
29 May 18 by member: Anjecovir
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Merci pour ta réponse mais ça ne me dit pas les pourcentages...
29 May 18 by member: Jeremy_R17
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Aucune idée.
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Pour les gras saturés, les bébés en ont besoin, après c’est plus le cas. Si tu mange des produits animaux ou des huiles montées en température ou toute graisse transformée de l’industrie et meme certains aliments végétaux tu en consommeras de toute façon, mais il parait que c’est mieux de réduire et d’augmenter les Omega 3 et 6, y a de super articles sur le sujets des types de gras en ligne. Perso pour avoir eu des traitements qui déréglaient le foie, j’ai bien remarqué la différence sur mes analyses de sang quand j’abusais du fromage 🤤 montée en pic du cholestérol LDL. Si tu trouve un résultat à ta recherche, je suis curieuse d’en apprendre davantage...
29 May 18 by member: SophieLeroux
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SophieLeroux: oui c'est clair que l'on en trouve de partout mais j'espère avoir + de polyinsaturés et de monoinsaturés que de saturés.
Je te tiendrais au courant
29 May 18 by member: Jeremy_R17
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Offelii: merci pour ces infos, même si je les avais déjà vues.. Il faudrait que j'arrive à 1g de lipides par poids de corps (soit 74g pour moi). Dans le détail des lipides on a les saturés, les poly et les mono. Je voudrais savoir sur 74g de lipides,combien de gramme de saturés maxi, combien de gramme de poly et combien de mono ? Car aujourd'hui par exemple j'ai explose ma limite de lipides (150 au lieu de 74g...) mais avec seulement 26g de saturés, 10g de poly et 50g de mono. Comment arriver à 74g de lipides alors que je dois manger 3 200 cal ?
29 May 18 by member: Jeremy_R17
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Super question les réponses vont être un peu compliquées à trouver je pense mais j'ai hâte de voir le résultat de vos recherches
29 May 18 by member: vashantys
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Super Jérémie de remercier Offelii
Si je comprend bien les autres sont des cons 😏
Heureusement que tu avais déjà tout lu sur le net 😏
29 May 18 by member: Anjecovir
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Anjecovir: alors déjà, c'est Jeremy, et pas Jeremie... 🙄 Et ensuite, je t'ai dit merci et je ne vois pas pourquoi tu viens chercher la merde... Je n'ai jamais dit que toi ou les autres qui m'ont répondu étaient des cons.... Ta réponse ne m'a pas donné les pourcentages que je recherche et je t'ai remercier calmement. Tu devrais en faire de même ou rester à ta place...
Pour les pourcentages oui je les ai lus, mais comme je l'ai dit par la suite, je cherche la répartition de chacun des 3 composants des lipides présents sur l'appli Fatsecret.
29 May 18 by member: Jeremy_R17
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Offelii: comment Tu trouves 1900 cal ? Mon VQR est à 3200 cal, je pèse 74kg et voudrais ne pas dépasser 74g de lipides, soit 21% de mon apport énergétique (3200 cal). Sur ces 74g de lipides, combien de % (et donc de g) d'acides saturés, de. Poly et de mono selon toi ?
29 May 18 by member: Jeremy_R17
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Heu ... là ça commence à se voir 😂
29 May 18 by member: Anjecovir
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Offelii 👌🏻 Une mine d’info comme d’hab !
29 May 18 by member: SophieLeroux
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Offelii: un grand merci pour toutes ces infos et ces explications, vraiment merci. J'apprécie beaucoup 😊
29 May 18 by member: Jeremy_R17
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29 May 18 by member: Anjecovir
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29 May 18 by member: Anjecovir
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