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《 5/28(ㄧ) 減脂減重Day49 — 71.4kg 》
(體脂)34.7 (皮下)30.4 (內臟)11
(肌肉)29.4 (水分)43.7 (BMI )28.1
(基礎代謝)1562
(早餐) 蘋果 + 蜂蜜水350cc
(午餐) 茄汁鯖魚粥(約500g) + 豆棗40g
(午茶飲品) 蜂蜜水350cc
(晚餐) 茶葉蛋 x2 + 南瓜丁香魚粥 + 梅花肉100g
(喝水量) 約1500cc
(運動) 慢跑半小時
這兩天體重跟其他數據根本沒增減嘛！
完全的複製貼上😅
發現體脂和內臟脂都偏高⋯
要鞭策自己好好運動了。
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71.4 kg
Lost so far: 5.1 kg.
Still to go: 19.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1643 kcal
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Fat: 44.82g | Prot: 93.86g | Carbs: 215.60g.
Breakfast: 泰國 皇家蜂蜜, 泰國 皇家蜂蜜, 蘋果（去皮）. Lunch: 新延香 豆棗 (40公克), 三美牌 茄汁鯖魚, 大米. Dinner: 鹽, 鹽, 蒸南瓜, 蒸南瓜, 小魚乾 (丁香魚), 全聯 梅花肉, 米飯, 茶葉蛋, 茶葉蛋. Snacks/Other: 泰國 皇家蜂蜜, 泰國 皇家蜂蜜. more...
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steady weight
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