昨天上午防彈咖啡 中午高粱香腸+梅花肉片+炒青菜+同事給的杏仁瓦片1片+南瓜子瓦片1片+巧克力蛋糕🍰+奇亞子10克 晚上斷食 下班後去爬9號步道+晚上去學校快走60分鐘 好不容易晚上秤重終於下降了一些 昨天晚上 體重65.9 體脂肪29.7 內臟脂肪6 骨骼肌肉26.3 身體年齡47 基礎代謝1368 BMI 24.7
今天早上秤 體重65.2 體脂肪32.9 內臟脂肪6 骨骼肌肉25.7 身體年齡48 基礎代謝1345 BMI 24.4 終於下降了~真的很開心
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65.2 kg
Lost so far: 14.3 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1337 kcal
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Fat: 100.95g | Prot: 80.72g | Carbs: 34.20g.
Breakfast: 防彈咖啡. Lunch: 奧利塔 橄欖油, 地瓜葉, 龍鬚菜, 水煮蛋, 全聯 梅花肉, 鯖魚. Dinner: 炒高麗菜, 炒桂竹筍, 全聯 梅花肉, 鯖魚, 鮭魚. Snacks/Other: 奇亞籽. more...
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Losing 8.4 kg a Week
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