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《 5/16(三) 減脂減重Day37 — 72.2kg 》
(早餐) 泰山十穀寶330g + 義美杏仁千層派餅乾2份
(午餐) 牛番茄炒金針菇(約400g) + 番茄蛋花湯
+ 豬肉韭菜水餃 x3顆 + 香蕉
(下午茶飲) 蜂蜜檸檬水300cc + Bento魷魚片30g
(晚餐) 香煎雞胸肉(約250g) + 香蕉
(喝水量) 約2500cc
(運動) 健走半小時、空中踩腳踏車100下/2組
、跳繩200下/2組
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《 5/15(二) 減脂減重Day36 —@ 72.5kg 》
(早餐) 蘋果+茶葉蛋 + 泰山桂圓黑木耳露510cc x1瓶
(午餐) 照燒雞腿肉飯 + 荷包蛋
(下午茶點) 義美杏仁千層派餅乾2份
(晚餐) 牛番茄炒金針菇(約350g)
(喝水量) 約3000cc
(運動) 健走半小時、空中踩腳踏車100下/2組
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72.2 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 20.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1371 kcal
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Fat: 36.07g | Prot: 77.20g | Carbs: 189.76g.
Breakfast: 泰山 十穀寶, 義美 杏仁千層派, 義美 杏仁千層派, 萬家香 大吟釀醬油, 康寶 鮮雞晶, 康寶 鮮雞晶, 康寶 鮮雞晶, 全聯 金針菇, 全聯 牛番茄. Lunch: 義美 豬肉韭菜水餃, 康寶 鮮雞晶, 康寶 鮮雞晶, 萬家香 大吟釀醬油, 水煮蛋, 全聯 牛番茄, 全聯 金針菇, 香蕉. Dinner: 香蕉, 雞胸肉, 有皮雞胸肉. Snacks/Other: Kirkland 科克蘭100%蜂蜜, 檸檬汁 (綠皮), Bento 超味魷魚片-藍色香蒜口味. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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