|
Бег 2 круга(18 мин бега, 2 мин отдыха)+в конце 4 дополн мин ускоренного бега
Итого: 5,93 км
Тренировка на все тело в шк
|
60 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1566 kcal
|
Fat: 88.61g | Prot: 85.37g | Carbs: 161.10g.
Breakfast: Corny Big Cranberry, Ultimate Nutrition Омега 3, Милка с Орео, ВкусВилл Кокосовое Масло, Сладкий Красный Перец, Му-У Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. Lunch: Милка с Орео, Приготовленный Яичный Белок, Болгарский Перец, ВкусВилл Кета Филе-Кусок без Кожи Отварная (на Пару), Рис Отварной. Dinner: Звезды Востока Нуга с Фундуком, Клубника, Помело, ВкусВилл Тунец Салатный Натуральный . Snacks/Other: Простоквашино Творог 2%, Бахетле Печенье Шоколадное Брауни. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|