|
Это уже какая то роковая цифра🙈 вчера был и зал, чистое питание, много воды.... а вес стоит, вот как с отпуска прилетела, так и стоит на этой отметке...😢 что деееелааать😭
|
54.3 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1183 kcal
|
Fat: 39.06g | Prot: 113.27g | Carbs: 91.32g.
Breakfast: Good Food Миндаль Сушеный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Ратимир Говядина Ароматная Копчено-Вареная, Ашан Сыр Диетический 20%. Lunch: Соевый Соус, Печень Говяжья, Цветная Капуста на Пару, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гречка. Dinner: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Климир Творог 1,8%. Snacks/Other: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Now Omega-3, Вареное Яйцо. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 24
 Comments
попробуйте зажор, хороший такой, у меня вес 2 недели стоял, после грузинского ресторана, где я в меню попробовала всё! сначала был плюс, а потом резко начало уходить почти 2.5кг вместе с плюсом впридачу
14 May 18 by member: ОльгаГром
|
14 May 18 by member: natagryn
|
Зажор у меня в отпуске был... до сих пор исправить ситуацию не могу😏 А вот про БУЧ уже думаю всерьёз.
14 May 18 by member: katerinka_trufel
|
Попробуйте разгрузочные дня 3 сделать на какой-нибудь клетчатке или наоборот питьевых напитках. После зажоров вес двигался только так, а после такооого длительного питания наоборот только после зажоров😂
14 May 18 by member: Ksusha_Pika
|
14 May 18 by member: katerinka_trufel
|
Углеводная нагрузка нужна
14 May 18 by member: tanyahaber
|
Скажите, что такое БУЧ и зажор )))?
14 May 18 by member: AnnaM5
|
Терпение!!! Ешьте на 1200 ккал в день!! Уверяю- всё будет уходить!
14 May 18 by member: tatianamatvatim
|
Не надо делать разгрузочный день , он не поможет !
Терпение нужно
Подождите немного
ПопробуйтетБУЧ,только грамотно
14 May 18 by member: sshakiraa
|
И не надо слушать глупыш Советы про 1200 калл.
14 May 18 by member: sshakiraa
|
Питьевой режим не нарушали?
14 May 18 by member: мадам сурко
|
15 May 18 by member: Natkazlab
|
Вот и я на этом ужасающем этапе. 2 недели ем на свою норму и меньше. и вес стоит мертво. сегодня даже +300гр. Я в отчаянии. отпуск через 2 недели. я хотела за месяц хоть немного себя в форму привести а получается что 2 недели мимо 😭
15 May 18 by member: Tane4ka__
|
БУЧ - белково-углеводное чередование, день белки-углеводы, минимум жира, день - белки, жиры, минимум углеводов. Моим внутренним органам такой режим не очень понравился :(
15 May 18 by member: binladin
|
Здравствуйте, скажите пожалуйста, вес у меня потихоньку уходит а объемы нет, что делать?
15 May 18 by member: maryloveg
|
Ох девочки, вместе мы сила💪🏻 Терпения нам😉
15 May 18 by member: katerinka_trufel
|
объясните кто-нить про буч
15 May 18 by member: AngelLika9
|
Я на Буч сбросила 11 кг, и продолжаю сбрасывать. Сижу на Буч пол месяца, максимум месяц, потом две недели перерыв, просто пп. Потом опять Буч. делаю два дня белковых, один углеводный. жиры держу в пределе 1 г на кг веса. в углеводные дни позволяю себе сладкое, но в основном медленные угли. плато не было на Буч никогда.
15 May 18 by member: galyatyukova
|
15 May 18 by member: AleksNick
|
Galyatyukova а есть может статья с более подробным описанием. Сколько белков в белковые дни? Сколько углей в белковые дни можно? Сколько углей в углеводные? И тд?
15 May 18 by member: katerinka_trufel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
katerinka_trufel's Weight History
|