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《 5/14(ㄧ) 減脂減重Day35 —@ 72.6kg 》
(早餐) 全家法香烤雞飯糰 + 水煮玉米
+ 西瓜2片(約400g)
(午餐) 紅燒牛肉冬粉
(下午茶茶點) 蜂蜜檸檬水350cc + Bento魷魚片(28g)
(晚餐) 茶葉蛋 x2
(運動) 空中踩腳踏車100下/2組
(喝水量) 約3000cc
(感想)
上禮拜的母親節，飲食上，真的是有點過於放縱了，不過，老媽開心還是最重要的。
這禮拜，要開始償還了，不僅要控制飲食，也要增加運動量。我先前的運動量，好像平均一個禮拜才1次吧，顯然嚴重不足😔
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72.6 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 20.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1323 kcal
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Fat: 36.98g | Prot: 61.48g | Carbs: 192.26g.
Breakfast: 西瓜, 西瓜, 全家 大口法香烤雞飯糰, 白玉米, 白玉米, 白玉米. Lunch: 味王 紅燒牛腩調理包, 日正 旺萊粉絲. Dinner: 茶葉蛋, 茶葉蛋. Snacks/Other: Bento 超味魷魚片-藍色香蒜口味, Kirkland 科克蘭100%蜂蜜, 檸檬汁 (綠皮). more...
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Losing 1.4 kg a Week
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