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《 5/10(四) 減脂減重Day31 —@ 72.6kg 》
(早餐) 水煮玉米(去核)340g + 西瓜3片(約600g)
(午餐) 奶油香煎雞胸肉380g
(下午茶點) 韋恩黑咖啡210cc x1罐 + 木瓜300g
(晚餐) 番茄炒蛋(約250g)
(運動) 走路1小時、空中踩腳踏車100下/3組
、捲腹運動20下/3組
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《 5/9(三) 減脂減重Day30 —@ 72.7kg 》
(早餐) 泰山十穀寶330g + 桂圓黑木耳露510cc
(午餐) 香菇肉焿冬粉(約550g) + 金針菇100g
+ 番茄炒蛋220g
(下午茶點) 水煮玉米(去核)約350g
(晚餐) 高麗菜炒梅花肉320g + 虱目魚湯 x1碗
(喝水量) 約2000cc
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(感想)
最近體重下降的緩慢，不知是否跟晚餐吃的晚有關!? 不過沒關係，我本來就不想用太極端的方式迅速減重，能在無負擔、吃得飽的狀況下，逐步瘦身，這才是我的目標😉
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72.6 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 20.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1262 kcal
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Fat: 22.74g | Prot: 128.14g | Carbs: 140.16g.
Breakfast: 白玉米, 白玉米, 永偉 鮮嫩玉米粒, 永偉 鮮嫩玉米粒, 西瓜, 西瓜, 西瓜. Lunch: 康寶 鮮雞晶, 雞胸肉, 雞胸肉, 雞胸肉, 雞胸肉. Dinner: 全聯 牛番茄, 茶葉蛋, 茶葉蛋. Snacks/Other: 木瓜, 木瓜, 黑松 韋恩特濃黑咖啡. more...
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122 kcal
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Exercise:
走路/散步(4公里) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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