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36-6 semanas
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108.3 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 13.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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990 kcal
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Fat: 31.08g | Prot: 94.14g | Carbs: 87.09g.
Breakfast: Tomates, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Clara de Ovo Cozida, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Piracanjuba Leite Desnatado. Lunch: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Tomates, Rúcula, Alface. Dinner: Copacol Linguiça de Frango Fina, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carne de Vaca Assada. Snacks/Other: Ponkan. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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