|
《 5/3(四) 減脂減重Day24 — 74kg 》
(早餐) 水煮蛋 x2 + 全脂鮮奶400cc
(午餐) 水煮雞胸肉200g(帶皮) + 鹹水鵝100g
+ 清蒸鮮蝦 x4隻 + 蒜蓉醬20cc
(下午茶點) 香蕉 x1 + 全脂鮮奶300cc
(晚餐) 潤餅 x1
《 5/2(三) 減脂減重Day23 —@ 73.8kg 》
(早餐) 香蕉 x2 + 全脂鮮奶500cc
(午餐) 燙青花菜200g +玉米285g +
嫩豆腐300g + 特製醬油20cc
(下午茶點) 超味魷魚片(28g) x1包 +
Big C海鹽海苔(6g) x1包
(晚餐) 香蕉 x1 + 全脂鮮奶300cc
|
73.8 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 21.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1453 kcal
|
Fat: 52.74g | Prot: 135.66g | Carbs: 103.85g.
Breakfast: 水煮蛋, 水煮蛋, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳. Lunch: 金蘭 甜辣醬, 萬家香 大吟釀醬油, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 清蒸或水煮蝦, 鵝肉, 雞胸肉, 雞胸肉. Dinner: myprotein 花生粉, 潤餅. Snacks/Other: 香蕉, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳, 屏東萬丹脂肪無調整鮮乳. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|