|
Силовая с лентой 4 круга по 8 упражнений(спина и пресс) - 10 повторов на упражнение
Бег 4 круга(7 мин бега, 2 мин ходьбы) - 28 мин чистого бега - оказалось, это 4,5 км
|
60.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1309 kcal
|
Fat: 48.55g | Prot: 111.57g | Carbs: 106.18g.
Breakfast: Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, Хлебец, Йогурт с Персиком (Царка), Мои Куриные Котлетки с Творогом, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Ultimate Nutrition Омега 3, ВкусВилл Кокосовое Масло, Яичный Омлет. Lunch: Куриное Филе с Ананасом (Ужин Дома), ВкусВилл Мороженное Протеиновое. Dinner: Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Простоквашино Кефир 2,5%, Fish House Тунец Натуральный. Snacks/Other: Курага, Простоквашино Творог 2%, Помело. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|